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日本カイロプラクティック医学協会認定院
千葉県南柏の整体・カイロプラクティック
柏の整体・カイロプラクティック院／腰痛・肩こり・坐骨神経痛・頭痛・自律神経失調症／柏・流山・我孫子・松戸
自分でできるケア
２．暖めるのか、冷やすのか？
これは暖める方が良いです。暖めると血管が拡張し血流が良くなります。
筋肉に生じた疲労物質は血流が良くなると一掃されます。
そうなれば産生された血管拡張物質（同時に発痛物質）も用済みですから無くなります。結果、痛みも無くなります。
冷やすと血管が縮小し血流が悪化します。ですから冷やしは治癒と逆行するのです。
ただ、我慢出来ない程の痛みを、短期的に抑える観点からからするとOKです。
冷やすと痛みが軽減します。それは発痛物質（同時に血管拡張物質）の働きが抑えられるからです。
ついつい痛みの症状に気をとられますが、痛みは治癒反応でもあるのです。そこを区別して対応しなければなりません。
ですから、（１）治すには暖める （２）我慢できない程、痛む場合は冷やす になります。
慢性痛の場合は、もう暖めるに限ります。冷やすのはNGです。
ギックリ腰など急性の場合で痛みが激しく我慢できないようなら、冷やすのもOKです。
ただ長時間冷やし続けると、血流が極度に悪くなります。すると血流を回復させようと自然治癒力が働き始めてしまいます。
結果、痛み出します。冷やす場合も時々、間隔を開けないといけません。
余談ですが捻挫の場合は冷やすのが基本になっています。
捻挫は筋肉や腱や靭帯が損傷しています。そこに進入してくる菌との戦いで炎症が起こるのです。
炎症も不快な症状ですが、やっぱり治癒反応なのです。